Probeer regelmatig in beweging te zijn

Gemotiveerd sporten

OVERAL SPORTEN

Overal kan je beginnen met sporten

SAMEN SPORTEN

Sporten hoeft geen eenzame sport te zijn


Mijn 5 gouden workout tips

Een goede start is belangrijk


Een workout beginnen is de belangrijkste eerste stap richting het goede doel, maar hoe begin je hier precies aan? Heb je geen idee over waar je nu net mee moet beginnen of waarop je dient te letten? Fulldown.com geeft je alvast enkele tips die aan de basis liggen van een goede workout!

Tip 1 – Stel realistische doelen voorop

Het belangrijkste is dat je de perfectie niet nastreeft: er bestaat niet zoiets als perfectie en dus kan je het clichébeeld van het afgetrainde lichaam dan ook het best achterwege laten. Denk in de plaats hiervan liever aan realistischere doelen, zoals een goede conditie, een bepaald aantal kilo’s afvallen of gewoonweg een gezondere levensstijl. Op deze manier voorkom je dat je keer op keer ontgoocheld zal zijn, omdat je je doelen niet hebt bereikt of niet lijkt te kunnen bereiken.

Stel je realistische doelen voor jezelf op, dan zal je zien dat je je steeds weer kan optrekken aan je positieve resultaten. Je geraakt minder snel ontmoedigd en je workout sessies zijn een pak makkelijker vol te houden!

Tip 2 – Zoek een sportbuddy

Sports

Sporten hoeft geen eenzame sport te zijn. Het is niet voor niets dat er een heleboel sporten in groepsverband bestaan! Denk je dat je beter af bent met een vriend of vriendin naast je? Aarzel dan niet en ga op zoek naar een echte sportbuddy. Samen sporten werkt immers motiverend en de tijd gaat er alvast ook sneller mee vooruit. Bovendien is het een prima manier om jullie vriendschapsband te versterken en om elkaar beter te leren kennen.

Tip 3 - Wees consistent

Bij een goede workout hoort ook een zekere portie consistentie. Sporten heeft weinig zin voor je conditiepeil en lichaamstoestand als je er geen regelmaat inbrengt. Net zoals met alles in je leven, is regelmatigheid één van de belangrijkste pijlers voor de perfecte workout en voor snel resultaat. Sta je bijvoorbeeld graag op de loopband? Doe dit dan dagelijks of twee dagelijks en niet alleen maar wanneer je er zin in hebt. Hoe goed je workout ook moge zijn: geen enkele workout op de wereld zal je de gewenste resultaten bieden, tenzij je consistent te werk gaat.

Tip 4 – Trek je op aan een routine

Zoals eerder vermeld, draait een goede workout rondom een combinatie van verschillende elementen. Zo heb je allereerst een goede verhouding tussen de cardio- en krachttraining. Train dus niet alleen je spieren (kracht), maar ook je algemene lichaam (cardio). Ten tweede heb je het inlassen van rustpauzes: elke dag een half uurtje sporten kan geen kwaad, maar bij intensieve workouts is het aangeraden rustpauzes van een dag in te lassen. Zo laat je je toe je spieren te groeien en te herstellen tegelijkertijd, klaar voor een nieuwe workout. En last but nog least: hanteer een gezond voedingspatroon. Veel fruit en groenten, eten op regelmatige tijdstippen en matigen met suikers brengt je al een heel eind op weg!

Tip 5 – Drink water

Voldoende water drinken is van uiterst belang tijdens je workout. Waarom? Wel, de nodig portie water is onmisbaar om je prestatievermogen hoog te houden. Water is namelijk het hoofdbestanddeel van ons lichaam en tijdens het sporten verliest ons lichaam een aanzienlijke hoeveelheid vocht in de vorm van transpiratie. Het is dan ook aan jou om je lichaam te voorzien van de nodige hoeveelheid water!